Aaron Antonovsky identifie trois composantes fondamentales du sentiment de cohérence.
La capacité à comprendre
Elle permet d'évaluer les situations qui se présentent dans la vie quotidienne. C'est la capacité de démêler les complexités de notre environnement, de percevoir les schémas et les relations entre les différents éléments de notre réalité.
La capacité à donner du sens
Elle permet de trouver des significations profondes, d'attribuer des leçons ou des valeurs personnelles à chaque expérience. Trouver du sens contribue non seulement à la résilience face aux défis, mais renforce également le sentiment de cohérence.
La capacité à gérer
Elle permet de développer des stratégies efficaces pour surmonter les obstacles et résoudre les problèmes. Elle renforce la confiance en soi et la conviction que l'on peut faire face aux défis avec compétence.
Comment évaluer son sentiment de cohérence ?
Quelques questions utiles — en gardant à l'esprit les trois composantes :
Est-ce que je comprends ce qui se passe dans ma vie ? Ai-je une vision claire de mes expériences vécues ?
Mes expériences ont-elles une valeur ou visent-elles un but pour moi ? Est-ce que je trouve du sens dans les défis que je rencontre ?
Ai-je les ressources nécessaires pour faire face aux défis de la vie ? Suis-je en mesure de prendre des initiatives concrètes pour résoudre les problèmes ?